Examens sans se cramer. 16-25 ans
Deux modules pour mieux étudier et mieux gérer la pression des examens
Comprendre son cerveau, mémoriser efficacement et traverser les examens sans s’épuiser
Examens sans se cramer est un programme destiné aux élèves du secondaire supérieur, aux étudiants de haute école et d’université.
Il se compose de deux modules complémentaires :
Apprentissage, mémoire et stratégies d’étude efficaces
Gestion du stress et pression des examens
Les modules peuvent être suivis séparément ou ensemble selon les besoins de l’école, de l’institution ou du groupe.
Module 1:
Apprentissage, mémoire et stratégies d’étude efficaces
Ce module aide les élèves et étudiants à comprendre comment le cerveau apprend, mémorise et récupère l’information.
Il permet de découvrir des méthodes d’étude plus efficaces : rappel actif, répétition espacée, mini-tests, reformulation, organisation des révisions et préparation de la récupération des informations le jour de l’examen.
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Comprendre comment fonctionne la mémoire.
Identifier les méthodes d’étude peu efficaces.
Utiliser le rappel actif et la répétition espacée.
Organiser ses révisions.
Créer des mini-tests.
Étudier de manière plus active et moins épuisante.
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Parce que beaucoup d’élèves et d’étudiants travaillent longtemps, mais pas toujours efficacement.
Ce module fait la différence parce qu’il aide à comprendre comment le cerveau apprend vraiment. Il permet de remplacer certaines habitudes épuisantes par des stratégies plus actives, plus réalistes et plus efficaces.
Les participants repartent avec des outils concrets pour mieux étudier, mieux mémoriser et aborder leurs examens avec davantage de méthode.
Module 2:
Gestion du stress et pression des examens
Ce module propose des outils concrets pour gérer le stress pendant le blocus, avant l’examen et pendant l’examen.
Il aborde la surcharge mentale, la peur de l’échec, la feuille blanche, les trous de mémoire, la panique et les routines de régulation.
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Comprendre les mécanismes du stress.
Identifier ses signaux de surcharge.
Réguler la pression pendant le blocus.
Utiliser des outils de respiration, d’ancrage et de recentrage.
Gérer la feuille blanche et le trou de mémoire.
Construire une boîte à outils anti-surcharge.
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Parce que le stress peut faire perdre l’accès à ce que l’on sait pourtant.
Ce module fait la différence parce qu’il donne des outils simples et directement utilisables dans les moments où la pression monte : pendant le blocus, avant l’examen, face à la feuille blanche ou en cas de panique.
Les participants repartent avec une boîte à outils concrète pour mieux se réguler, préserver leur énergie et traverser les examens sans se cramer.
Modalités communes
Élèves du secondaire supérieur, étudiants de haute école ou d’université, enseignants, éducateurs, coachs scolaires, services d’aide aux étudiants, écoles et institutions.
Public concerné
Présentiel – Visioconférence – Formation déjà accessible en replay
Format
2h30 par module
Durée
55 € / participant / module
Tarif