Examens sans se cramer. 10-15 ans.
Examens sans se cramer Junior est un programme destiné aux élèves de 5e et 6e primaire ainsi qu’au premier cycle du secondaire.
Il leur propose des outils simples et adaptés à leur âge pour mieux comprendre comment ils apprennent, comment fonctionne leur mémoire et comment gérer le stress scolaire.
Le programme comprend deux modules complémentaires, pouvant être suivis séparément ou ensemble :
Apprendre à apprendre : mémoire et méthodes efficaces
Apprivoiser le stress des contrôles et des examens
Le premier module permet de découvrir des méthodes d’étude plus actives, ludiques et efficaces. Le second aide à reconnaître les signes du stress et à utiliser des outils concrets pour retrouver le calme, faire face à un trou de mémoire ou mieux gérer la pression.
L’objectif est de développer progressivement autonomie, confiance et efficacité dans la manière d’étudier et de vivre les évaluations.
Module 1: Apprendre à apprendre
Mémoire et méthodes efficaces pour fin de primaire et début secondaire
Découvrir comment son cerveau apprend pour étudier avec plus de méthode et moins de stress
Ce module propose aux élèves de fin de primaire et de début secondaire de comprendre, avec des mots simples et des exemples concrets, comment fonctionne leur mémoire.
Il permet d’expliquer pourquoi relire plusieurs fois ne suffit pas toujours, pourquoi on croit parfois connaître une leçon alors qu’on ne sait pas encore la redire, et comment aider son cerveau à retrouver l’information au bon moment.
Les élèves découvrent des stratégies d’étude actives et accessibles : se questionner, reformuler, expliquer à quelqu’un, créer des mini-tests, espacer les révisions, utiliser les couleurs, les cartes mentales ou les petits défis de mémoire.
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À l’issue du module, les élèves pourront :
comprendre simplement comment le cerveau apprend ;
découvrir les grandes étapes de la mémoire ;
faire la différence entre “relire”, “reconnaître” et “savoir retrouver” ;
utiliser des méthodes actives pour étudier ;
créer des mini-tests ou questions de révision ;
reformuler une leçon avec leurs propres mots ;
organiser leurs révisions petit à petit ;
éviter d’attendre la veille pour tout apprendre ;
mieux préparer leur cerveau à retrouver l’information lors d’un contrôle ;
gagner en autonomie dans leur travail scolaire.
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Parce que beaucoup d’enfants pensent qu’étudier, c’est seulement relire ou regarder sa feuille.
Ce module leur montre qu’ils peuvent apprendre autrement, avec plus d’efficacité et moins de découragement.
Il leur donne des outils simples pour mieux comprendre leurs leçons, mémoriser petit à petit et se sentir plus prêts au moment des contrôles ou des examens.
Module 2: Apprivoiser le stress scolaire
Outils concrets pour gérer les contrôles, les examens et la pression
Reconnaître son stress, retrouver son calme et garder ses moyens face aux évaluations
Ce module aide les élèves de fin de primaire et de début secondaire à comprendre ce qu’est le stress et pourquoi il apparaît avant un contrôle, un examen, une interrogation orale ou un moment important.
Il leur permet d’identifier les signes du stress dans le corps : ventre noué, cœur qui bat vite, mains moites, agitation, boule dans la gorge, pensées qui tournent, peur d’oublier ou peur de rater.
Les élèves découvrent des outils simples pour retrouver leur calme, se recentrer et reprendre confiance : respiration, ancrage, phrase ressource, routine avant contrôle, protocole anti-panique, stratégie en cas de trou de mémoire ou de feuille blanche.
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À l’issue du module, les élèves pourront :
comprendre ce qu’est le stress
reconnaître les signes du stress dans leur corps et leurs pensées ;
faire la différence entre un stress qui aide et un stress qui bloque ;
utiliser des outils simples pour revenir au calme ;
construire une petite routine avant un contrôle ;
savoir quoi faire face à un trou de mémoire ;
apprendre à respirer et à s’ancrer ;
utiliser des phrases ressources ;
mieux gérer la peur de se tromper ;
retrouver plus facilement leurs moyens pendant une évaluation.
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Parce qu’un enfant peut connaître sa leçon et perdre ses moyens au moment du contrôle.
Ce module l’aide à comprendre que le stress n’est pas un ennemi, mais un signal à apprivoiser. Il lui donne des outils concrets pour se calmer, se rassurer, se remettre en mouvement et retrouver accès à ce qu’il sait.
L’objectif est de développer plus de confiance, d’autonomie et de sécurité intérieure face aux évaluations.
Modalités communes
Élèves de 5e-6e primaire et du premier cycle secondaire, enseignants, éducateurs, accompagnants scolaires, coachs scolaires, écoles et parents.
Public concerné
Présentiel – Visioconférence – Replay
Format
2h30 par module
Durée
55 € / participant / module
Tarif